【2分でわかる】アダルトチルドレンから自由へ(要約まとめ)

健康
この記事でわかること

  • 『アダルトチルドレンから自由へ』の要点

  • アダルトチルドレンの克服法

  • 幸せになる考え方

 

こんにちは!

8my(@8my__)です

『アダルトチルドレンから自由へ』を読みました

著者:沢瀬直太朗

  • 親子問題(アダルトチルドレン)専門カウンセラー

  • 心理系の本を複数出版

本書はアダルトチルドレンの克服にフォーカスした本

「もしかして、私もアダルトチルドレンかも…」

「なんか生きづらいな…」

そんな人は必読の一冊になっています

 

本書の結論は以下のとおり

  • アダルトチルドレン=不幸

  • 克服するには、今のままで幸せになる(自尊心を高める)

  • 幸せになるには考え方を修正する

それでは、要点をサクッと見ていきましょう。

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そもそも、アダルトチルドレンとは?

アダルトチルドレンの原因

幼少期の親子関係に原因があります

普通の親は、子供がどんな失敗をしても、どんな欠点があっても、それを含めて子供を愛します

なので、子供には『自分は自分でいい』という自己肯定感や『自分を大切に思う気持ち』が芽生えます

つまり、自尊心が徐々に高まるわけです

しかし、親が以下のように支配的であった場合は違います

支配的な親の例

  • 過干渉
  • 暴力、虐待
  • 世間体ばかり気にする
  • 勉強ばかりさせる
  • アルコール依存症

このような親は『ありのままの自分』を認めてくれません

言葉や暴力でハッキリ否定する親もいれば、がっかりした表情、ため息などで否定する親もいます

『このままの自分ではダメだ』『親が自分の存在価値を決めている』という感覚を無意識に植え付けられるので、自尊心が高まりません

その結果、自信のなさ、自己肯定感の不足など心の問題が生じます

 

アダルトチルドレンの症状

自尊心が低いため、以下のような症状がでます

症状の例

  • 傷つきやすい
  • 自分の考えが無い
  • 他人の評価が異常に気になる
  • 無気力
  • 自虐的
  • 他人に厳しい
  • キレやすい
  • 異常な束縛をしてしまう

こういう症状の結果、アダルトチルドレンの人は生きずらさを感じてしまいます

成人してからもずっとです

アダルトチルドレンとは不幸のことをいうのです

(中略)

そういう症状をもってして結局それが何かといいますと『不幸』なのです

第一章より引用

生きづらさが続くなんてツライですよね

克服方法を見ていきましょう↓

 

アダルトチルドレンを克服するには『幸せになること』

『自尊心が低く、生きづらい』そんなアダルトチルドレンを克服するには、

今の自分のままで幸せになることが超重要です

幸せになってしまえば、あとは勝手に自尊心も自己肯定感も自信もプライドも自分の意志も、あなたが失った何もかもがついてきます

要は幸せになってしまえば、あとは勝手にアダルトチルドレンは克服されていくということです

第五章より引用

×アダルトチルドレンを克服する→幸せになる

幸せになる→アダルトチルドレンを克服する

ってことですね

幸せになってから、アダルトチルドレンを克服していくのです

これが最短距離というわけではなく、実はこの順番でしか克服できません

この順番を間違えてしまうと、治るものも治らないのです

第一章より引用

アダルトチルドレンは不幸な状態では治りません

なぜなら、不幸だと自尊心は全く高まらないから

今が不幸な状態で、「このままの自分でいい」なんて思えないですからね

 

幸せになる2つのポイント

でも、どうやって今のままで幸せになるの?

この疑問にお答えします

今のままで幸せになるポイントは以下の2つです

  • 良い面を見る

  • 不完全を許す

 

幸せになるポイント①:良い面を見る

どんなに良いことでも、悪い方から見てしまうと悪くしか見えません

例えば、1日に100個の仕事をして、たった1個の仕事にミスがあったとします

この時にみなさんはどう考えるでしょうか?

不幸な人は

×「1個の仕事ができなかった…」

と考えてしまいがちです

幸せな人は

「99個の仕事ができた!」

と考えます

『良い面に注目する』これが大切です

 

幸せになるポイント②:自分の不完全を許す

不幸な人は自分の中に『許せない』があります

劣等感とかコンプレックスってやつです

これが気づかないうちに、自分のメンタルを超傷つけます

なぜなら、この『許せない』が1日に数万回もの自分へのダメ出しになるから

人は無意識に1日6万回の思考をするんです

もし、「お前のここがダメだ!許せない!」って1日に数万回も言われたらどうですか?

心が病むのは当たり前ですよね

「このままの自分でいい」と自分を認めて受け入れることが大切です

それに、完全な人間なんていません

しかも実は、欠点があった方が人は魅力的に見えるんです

主人公が『完璧な人間』の漫画をあなたは見たいと思いますか?

漫画などを見ると、人間の主人公には必ず何か欠点がありますよね

おっちょこちょいだったり、寝てばかりいたり、うっかり者だったり、思考が子供みたいだったり、わがままだったり、歌が下手だったり、太っていたり、病弱だったり、やる気がなかったり

必ず完璧ではない部分があって、でもそこに好意や魅力、愛を感じるようにできているのです

第二章より引用

不幸の原因は、考え方の悪い癖

少しずつ修正していきましょう

※幸せな考え方になるための実践方法はネタバレになるので控えます

 

さいごに

アダルトチルドレンは幼少期の親子関係が原因で自尊心が低いです

このため、自己肯定感が不足し、ずっと生きづらさを感じてしまいます(=不幸)

克服するためには、考え方を修正して幸せになることが重要です

『アダルトチルドレンから自由へ』には、幸せな考え方になるための具体的な方法も紹介されています

気になった方は手にとってみてください

生きづらさを感じる方は必読の一冊ですよ

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さいごまで読んでいただき、ありがとうございました!

 

シリーズ本の『あがり症から自由へ』も良書でした↓

この記事を書いた人
8my

投資、生活が豊かになる方法を探すことが好き。大企業で社畜→2年半で逃げ出す→田舎で木こりに転職→節約生活→積立投資とブログ開始→豊かで自由な生活を送るために日々模索中。目標はセミリタイア。金融資産1,700万。33才。娘1人。このブログでは、仕事(林業)のこと、投資のこと、生活の質を上げるための方法を発信します。

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