【ストレス68%解消】読書の知られざる健康効果（研究論文あり）

今回は、こんな疑問を解決します↓

 

参考文献は『読む薬』です

 

結論から言うと

適切な方法で読書をすれば、ストレスを68％も減らすことができます

 

読書はストレス解消に効果的（研究論文あり）

たった6分の読書でストレスは68%も軽減する

• イギリスのサセックス大学の研究で、読書がストレス解消に効果的だと判明

 

読書家にとっては常識だった

• リバプール大学の研究では、38％の成人が読書を『究極のストレス解消法』と考えていることが分かっている
  
  
• イギリスの成人1,500人を対象にした別の調査では、76％が読書によって人生が豊かになり、幸福感がもたらされたと回答

 

うつ病の治療にも使われる読書療法

• 世界各国で、うつ病の治療に『読書』が使われている
  
  
• イスラエルでは、『読書療法家』が国家資格として認められている
  
  
• 古代ギリシアの図書館のドアに『魂の癒しの場所』と記されるほど、読書は昔から治療に用いられてきた
  
  
• 17世紀の医師シデンハムは、「良好なる書は百の医薬に勝る」と述べている

 

読書でストレスが解消される理由

コミュニケーションをとれる

• 「サイエンス」誌に掲載された研究によると、文学作品を読むことで「他人の思考と感情を『読む』能力」が磨かれる
  ⇒読書は、コミュニケーションをとる行為といえる
  
  
• 孤独は人にストレスを与える。読書で『他者とつながる』ことでストレスが下がる
  ⇒人は他者とのつながりを求めるもの

現実逃避できる

• 本の内容に没頭することで、ストレスの原因になっている現実から離れ、自分の時間を満喫できる

 

なるべく避けたい！読書方法2つ

興味のない本（難しい本）を読む

• 興味のない内容、難しい内容は逆にストレスになる
  ⇒没頭できないため
  
  
• サセックス大学の研究で、「どんな本を読むかは全く問題でなく、面白い本に夢中になることで、心配事やストレスから逃れることが重要」という報告あり
  ⇒絵本、漫画、小説、ビジネス書、なんでもOK
  
  
• 1冊読み通さなくてもOK
  ⇒興味のあるところだけ読めばいい

 

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電子書籍で読む

• ノルウェーのスタヴァンゲル大学の研究で、『電子書籍で読書をした人は、文庫本を読んだ人よりも共感度、熱中度、理解度が低くなる』ことがわかっている
  
  
• 電子書籍で読書をすると、20％～30％読むスピードが落ちる
  
  
• スマホで読書する場合、通知で読書が中断される可能性がある
  ⇒すぐにネットにアクセスできるので、気も散る
  
  
• 寝る前に読むと、ブルーライトにより睡眠の質が下がる
  ⇒読書のリラックス効果は高いので、寝る前の読書は最高。しかし、スマホやタブレットでの読書は最悪

 

 

（さいごに）まだまだある、読書の効能

今回は、五十嵐先生の著書『読む薬』を参考に、

• 読書のストレス軽減効果
• 効率的な読書方法

について解説しました

読書の効果は絶大でしたね

 

実は、読書の効果はストレス軽減だけにとどまらないんです

他にも、

など多くの効果があります

しかも、これらすべてに科学的研究の裏付けあり

詳しく知りたい方は、『読む薬』を手に取ってみてくださいね↓

読書の習慣を身に付けよう！

読書のメリットが大きいことは分かった！

でも、

という人もいますよね

 

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『通勤時間』や『家事をしながら』などでも読書できるので、忙しい人にも最適ですよ