【3分でわかる】不老長寿メソッド（要約、レビュー）

今回は、『不老長寿メソッド』を紹介します

 

著者は、気鋭のサイエンスジャーナリスト鈴木祐さん

少し前に話題になった『最高の体調』の著者でもあります

 

不老長寿メソッドには、老化を遅らせ、健康寿命をのばす秘訣が書かれています

3,000を超えるデータ、論文などが参考文献として使われており、科学的根拠も超しっかり（なのに、すごく読みやすいです）

メンタリストのDaigoさんも大絶賛されている本です

直近で読んだ５００冊の中でぶっちぎりに面白かった。
０がもう１つついてても買っていい本。必読。

鈴木 祐 の 不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる
→ https://t.co/3Juoq0i729

— メンタリストDaiGo (@Mentalist_DaiGo) January 24, 2021

『不老長寿メソッド』の目次

総ページ数は319ページ

ざっくりした流れは以下のとおりです

 

PART2～3はかなりのボリュームなので、

「要点と自分がやるべきことだけを知りたい！」という方は

PART1 ⇒ PART4 ⇒ PART2～3をつまみ読み

と読むのがおすすめです

 

ちなみに、PART4では以下4つの目的に分けて、やるべき手法（PART2～3で紹介）が示されています

『不老長寿メソッド』の最重要ポイント

本書の最重要ポイントは、

苦痛と回復のサイクルを繰り返すことで若返る

ということ

 

世の中にはさまざまなアンチエイジング法があり、混乱する人も多いですが

根っこで共通するポイントはすべてこれ（苦痛⇔回復）

 

具体的なフェーズは

です

各フェーズのポイントは以下のとおり

『フェーズ1：苦痛』のポイント

• 多少の毒や苦痛は心身の若返り・強化システムを起動する

『フェーズ2：回復』のポイント

• 回復は、心身の若返り・強化システムを実行する
  
  
• 正しく休むには自己コントロール感が必須
  ダラダラと休むのはダメ

『フェーズ3：往復』のポイント

• 苦痛がなければ、若返りシステムは起動しない
  
  
• 苦痛は、自分にとって適量になるように調整する
  ストレス過多も刺激不足も逆効果、老化を促す

若返るための具体的な手法

本書のPART2～3では、

として83もの手法が紹介されています

• プラセボ・トレーニング
• パーシャル断食
• 保湿剤の達人になる
• クオリティのちょい足し
• SNS断食

などなど

 

なので、自分に合うように調整できるのが◎

具体的にどうすればいいか気になる方は、ぜひ本書を手に取ってみてください

さいごに

『平均寿命』と『平均健康寿命』の間には9～15年もの差があります

つまり、多くの人が死ぬまでの9～15年間を不健康な状態で過ごすということ

 

寝たきり、病院通い、体が思うように動かない…

そんなの嫌じゃないですか？？

 

「死ぬまで人生を楽しみたい！」

「いつまでも、健康でいたい！」

 

こんなふうに少しでも思うなら、本書は読む価値ありだと思います