【2分でわかる要約】傷つきやすい人のための図太くなれる禅思考（実践方法あり）

こんにちは！

８ｍｙ（@8my__）です

『図太くなれる禅思考』を読みました

禅修行をすることで、

と著者は言っています

禅修行と言っても難しくはありません

禅の教えを少し意識して日常を送るだけです

本書では、誰もが日常で実践できる禅の考え方、教え、ヒントが約50項目紹介されています

全部を一度に実践するのは難しいので、気になった項目から少しずつ実践するのが良いかもしれませんね

今回の記事では、本書を読んで印象に残った項目を章ごとに1つずつ紹介します

自分の長所には敏感に、短所には鈍感になる

▼ 第1章『ちょっと図太くなって、たくましく生きる』の目次

まず、1章から

印象に残ったのは自分の長所には敏感に、短所には鈍感になるという項です

「自分の気になるところ」を挙げてみて下さいと質問をすると、

など多くの人が短所を挙げてしまします

そして普段の生活では、その短所を補ったり、隠したりするのに一生懸命になっている…

でも、本当は気にすべきは長所で短所には鈍感でいいと著者は言っています

短所ばかりを見るとつらいし、短所を補うのは非効率だから長所に着目して伸ばすことが重要なんですね

「一人の時間」を持って、自分を見つめ直す

▼ 第2章『図太い人は、人間関係にも強い』の目次

次に2章

印象に残ったのは、「一人の時間」を持って、自分を見つめ直すということ

現代はネットやSNSで常に誰かと繋がっている時代なので、自分一人で静かに過ごす時間が少なくなっています。

著者は自分を見つめなおす時間が無いと、自分を見失うことになると言っています

これらを把握することなく、ただぼんやりと生きて周囲に流されるだけの人生になってしまうかもしれません。

少し走ったら一度止まってみることです

一度止まると書いて「正」という字になります

止まって見直せば、みずからが来た道が正しかったかがわかるのです

呼吸が図太さを高めてくれる

▼ 第3章『図太い人は、気持ちの切り替えがうまい』の目次

3章では呼吸が図太さを高めてくれるの項目が実用的で印象に残りました

スピーチや面接などは緊張しますよね

緊張した時には呼吸は浅く、早くなります

姿勢を正してゆっくりと深く呼吸することを意識することで、心が落ち着いてどっしりと構えることができるそうですよ

緊張しているときに、心を落ち着かせようとしても、心は見えませんから、どうすればよいかわからないでしょう

直接、心にはたらきかけることはできないのです

しかし、姿勢は自分の意志で整えられます。また、呼吸も同じ

そして、その二つを整えることが心を落ち着かせることに繋がるのです

自分が「緊張しているな」と感じた時に実践してみようと思います

怒っている相手と同じ土俵に上がらない

▼ 第4章『怒りをため込まないで、図太く解消する』の目次

4章では主に『怒り』について書かれていました

こんなことを考えさせられる章でした

中でも印象に残ったのが怒っている相手と同じ土俵に上がらないの項で出てきた『和顔わげん』について

『和顔』とは和やかな表情という意味で、和やかな表情にはお布施と同じ効力があります

怒りに対して和顔（お布施）で返せば、口汚く罵ってくる相手もさらに怒りをぶつけることができなくなるとのこと

怒りに対して和やかな表情でいるのなかなか難しいですけどね

心がけたいです

大切なのは「すぎない」ということ

▼ 第5章『図太さを貫いたその先に』の目次

最後に5章

「すぎない」ことの大切さが特に印象に残りました

どんなときにも、どのような場所（環境）にいても、自分がやるべきことはあります

それをただ必死にやっていけばいいのです

やらないから、考えすぎたり、悩みすぎたり、迷いすぎたりすることになるのです

行動しないと、余計なことを考えすぎるから、どんどん辛くなります

とにかく行動あるのみ！

人間、暇になるとロクなことを考えませんから 笑

さいごに

禅の教えを普段から実践して、心にゆとりのある生活を送りたいものです

今回は、章ごとに1つずつ印象に残った箇所を紹介しました

本書では他にもたくさんの『図太く生きるための禅の教え』が紹介されています

気になった方は手に取ってみてください

禅用語も分かりやすく解説されているので読みやすい本でしたよ

さいごまで読んでいただき、ありがとうございました！