『無（最高の状態）-鈴木祐』要約まとめ【3分でわかる】

 

『無（最高の状態）』を読んだので、自分なりに要約してみました

 

著者は、サイエンスジャーナリストの鈴木祐さん

少し前には『最高の体調』でも話題になりましたね

 

さっそく、『無』の結論から

 

「動画でも見たい！」って人のために、

鈴木祐さんが直接紹介しているyoutubeも貼っときます

すごく分かりやすいですよ↓

 

インスタでもまとめました↓

 

 

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8my@木こり×投資×生活の質up(@8my___)がシェアした投稿

人が苦しむ2つの原因

まずは、人が苦しむ原因から見てみましょう

原因は

の2つです

 

原因①：人は生まれつきネガティブ

いつも心配事が頭から離れない…

そう悩んでいるあなた。

大丈夫、それが普通です。

人は生まれつきネガティブなんです。

 

人がネガティブな理由は、原始時代にあります

ホモ・サピエンスが暮らした環境では、捕食、飢餓、伝染病、暴力 が日常茶飯事でした

脅威に満ちた環境を生き抜くには、できるだけ臆病になるのが最適解です

無（最高の状態）p.23

ネガティブでないと、生きていけなかったんですね

 

だから今でも、人はネガティブなことに反応しやすい

例えば、マサチューセッツ工科大学の研究では

• 恐怖をあおるような偽のニュース
  ⇒10万人を超えて拡散
• 正確な事実
  ⇒1,000人にも広がらない

ということが分かっています。

人には

• 良いことはすぐに忘れる
• 嫌なことはあとまで残る

という特徴があるんです

 

原因②：脳が作るストーリーで、苦しみが増す

人以外の哺乳類にも「苦しみ」の感情はあります

しかし、長々と苦しむのは人だけ。

 

理由は、苦しみに対する脳の反応

という違いがあります

 

この脳が作るストーリーにより、人は『苦しみの矢』を自分に向けて放ち続けます

例えば、『仲間の態度がそっけない』場合を見てみましょう↓

 

現実から意識がそれないので、これで終了です

あれこれ悩んだりしません。

 

一の矢の苦しみだけなら数分で終わるのに、次々と矢を放ちます

しかも、過去や未来へ架空のストーリーが作られるのでキリがない…

これで苦しみがこじれます

 

無になるための2ステップ

私たちは、脳がストーリーを作ることを制御できません

そして、ストーリーを現実だと思い込んでしまいます

なので、『脳が作り出したストーリー』に振り回されないことが重要です

以下の2ステップで『無』になるトレーニングをしてみましょう↓

 

ステップ①：脳が作ったストーリーに気づく

『思考、感情、自己』

これらは脳が作り出した『ただのストーリー』

架空のものなので、発生と消失を繰り返します

まずは、これらが現実でないことを認識しましょう

 

ステップ②：自分が何を思ったかを観察する

『思考、感情、自己』

これらを「自分ごと」にせず、「あ、こう思った」と脳内の反応としてとらえます

イメージとしては、流れる雲をただ見る感じ

（思考、感情、自己は雲のように発生しては消えます）

好き、嫌いなどのジャッジもしません

こうすると、脳が作ったストーリーを『現実でない』と認識できるようになり、

架空のストーリーに振り回されづらくなります

 

無になる3つのメリット

• 圧倒的な自由
  感情、思考から距離をおけるので、外部環境や自分の思考にコントロールされない
  
  
• パフォーマンス向上
  思考がクリアになり、的確な判断ができるようになる
  
  
• 幸福感UP
  自分と他人の境界がなくなり（自己が消える）、「わたし」に脅威を与える敵が消え、大いなる安心感を得られる

 

さいごに

無になり、脳が作ったストーリーに振り回されなくなると、生きやすくなります

思考、感情、そして自己でさえ、架空のストーリー

雲のように発生しては消えるもの

ただの錯覚だと気づくことが重要なんですね

 

参考文献の紹介

今回は、『無（最高の状態）』をサクッとまとめました

（紹介できたのは、ほんの一部です）

 

本書では他にも

など『無』になるエッセンスが凝縮されています

生きづらさを感じている人は、一読の価値ありです

ぜひ、手に取ってみてください