この記事では、『成功はゴミ箱の中に』の名言、要点をサクッと見ていきます。

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『成功はゴミ箱の中に』の名言・要点5つ

『成功はゴミ箱の中に』を読んで、「名言だな」「参考になる」と感じたポイントを5つ紹介します。

名言・要点①：どんどん挑戦する

心が若く、その精神が若ければ、体の年齢は関係ない。心が若いこと、それが一番大切なこと。年を取ると同時に、気持ちまでどんどん年を取ってしまうのは良くないこと。気持ちは常に若くーそういう人生こそが素晴らしい

「未熟でいるうちは成長できる。成熟したとたん、腐敗が始まる」という思いを変わらずに持ち合わせていた。商売人が一度でも安定志向を目指したら、成長はそこまで。いやむしろ腐り始める。リスクを恐れず、常に新しいことに挑戦する

勇気を持って、誰よりも先に、人と違ったことをする

挑戦することで、

など、メリットが多くありますね。

特に、成熟＝腐敗という考えは自分に刺さりました。

年をとると安定志向になりがちですが、常に挑戦していきたいものです。

名言・要点②：全力で取り組み、失敗から学ぶ

チャレンジ精神こそが企業を強く大きくする。そして、失敗からも学び取るという貪欲さを持つことが、組織だけでなく、個人を成長させる。失敗とどう向き合うかは大切。成功者を見ていると、誰もが事業の失敗をきちんと受け止め、そして前進している

誠実さを欠く人は、管理者や取引先にとって「トラブル予備軍」。だからこそレイは”部下が誠実に働いて犯す失敗”を、ミスの許容の条件にしている。ところが不正は言語同断。これは当然。同時に不誠実は黄信号でもある。

自分のベストを尽くして負けたときでない限り、試合に負けることは罪である

適当にやって失敗するのは論外。

でも、全力で取り組んだ結果の失敗なら、失敗から学べば次に生かすことができる（成長につながる）。

だから、会社でも個人でも『失敗してもいいから、どんどん全力で挑戦してみよう』という考えを持つことが重要。

失敗を恐れると、動けなくなりますからね。

名言・要点③：継続しながら改善していく

一度決めたことは絶対あきらめてはいけない。成功にリスクは必ずつきまとう。しかし、それこそ醍醐味である

マクドナルドのおいての個人の成功物語とは、決して教育ではない。信念だ。

「やり遂げろ」この世界で継続ほど価値のあるものは無い。
「才能は違う」才能があっても失敗している人はたくさんいる。
「天才も違う」恵まれなかった天才はことわざになるほどたくさんいる。
「教育も違う」世界には教育を受けた落伍者であふれている。

信念と継続だけが全能である。

継続することが成功の大前提。

もちろん、ただ続けるだけではダメ。

失敗は改善し、成功したことも慢心せずさらにブラッシュアップすることが大切だと著者は言っています。

名言・要点④：仕事は好きなことをギブの精神で

私にとっては、仕事が遊びそのもの。野球をして得るのと変わらない喜びを仕事からも得ている

仕事とは、その人の人生にとってハンバーガーの肉のような存在である

常に顧客の立場に立つのが私の仕事であり、顧客の利益を奪うようなことはすべきでない

仕事が人生に占める時間はかなり大きいですよね。

なので、仕事は自分が好きなこと・楽しいことが良いに決まってます。

また、顧客には常にギブ（与える）の精神で。

以下のように多くのメリットがあります。

名言・要点⑤：仕事、人生に生かしたいQSC＆V

Q（クオリティ）：常に一定のクオリティを求められるのは商品だけではない。商売人たるもの、常に変わらぬ態度で人と接し、変わらぬ仕事の精度を保ちたい

S（サービス）：常にお客様が快適さを感じるように心がけることから商売は始まる

C（クリーンリネス）：お金に対して、付き合いに対して清潔な人こそ信頼される。不正に対する潔癖な態度をも意味する

V（バリュー）：QSCが実現したとき、大きなV（価値）が生まれる。お客様はバリューとひきかえに満足を得る

仕事でも、人生でも常にQSCができている人って少数じゃないでしょうか。

V（バリュー）を生むために、日頃からQSCを意識したいですね。

さいごに

以上、「名言だな」「重要だ」と感じたポイントを5つ紹介しました。

まだまだ紹介したい内容があったのですが、今回はここまで！

日本のお金持ちランキング1位と2位の柳井正氏と孫正義氏が絶賛する本だけあって、すごく参考になる本でした。

読んで損はない本だと思います。

ぜひ手にとってみてください。

さいごまで読んでいただき、ありがとうございました！

『ユダヤ人大富豪の教えⅢ』を読みました。

ユダヤ人大富豪の教え、ユダヤ人大富豪の教えⅡの続編です。

ユダヤ人大富豪の教えⅢは前作までとは少し違い、人間関係にフォーカスした内容になっています。

なぜ、人間関係なのかというと、人間関係が人生に大きく影響を与えるから。

自分のふだんの人間関係や、こども時代の両親との関係が人生のすべてをつくっている。

ユダヤ人大富豪の教えⅢ p,32

人は生まれたときから、その人がもつ人間関係によって、人生とはこういうものだと決める。

そして、それがその通りになるという意味だよ。

ユダヤ人大富豪の教えⅢ　p,34

この記事では、本書の最重要ポイント「人間関係4つのマトリックス」についてサクッと解説します。

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【人間関係】4つのマトリックス

イメージしづらい方のために、口ぐせ、思いぐせバージョンも置いときます↓

マトリックスの要点はこちらです↓

それぞれ見てみましょう。

マトリックスの要点①：相手によって、自分のタイプが変わる

この四種類は、性格の説明のようだがそうではない。

どんな人の中にも、すべてのタイプがある。

そして、相手のあり方によって、この四種類のタイプのうち、どの部分が引き出されるかが決まると思ってもらいたい。

ユダヤ人大富豪の教えⅢ p,73

このように、相手によって自分が変わるということです。

マトリックスの要点②：「ネガティブ・依存が悪い」ではない

このチャートが示しているのは、人間が感情的にいきがちな四つの場所だ。

それぞれにいいところと悪いところがある。

それをわかっていなければ、自分は正しい、相手はかわいそうだ、生き方を変えるべきだなどの馬鹿ばかしいゲームをやりつづけることになる。

このマトリックスは、すべての人間関係が中心点をはさんで対極線上に分かれてしまいがちだということを示しているにすぎない。

ユダヤ人大富豪の教えⅢ p,77

それぞれの良いところと、悪いところはこちら↓

ポジティブ自立

良いところ

• 人を励まし明るくする
• めげない
• みんなをワクワクさせるカリスマ性がある

悪いところ

• ハイテンションで周りがついていけない
• 上から目線で話をしてしまう
• アドバイスを連発する

ポジティブ依存

良いところ

• 人を安心、リラックスさせられる
• 調和をつくりだせる
• 愛されキャラ

悪いところ

• ミスが多い
• 批判や攻撃を受けがち

ネガティブ自立

良いところ

• 人が気づかないような細かいことにも気がつく
• 管理者、会計、設計など緻密な仕事が得意

悪いところ

• いつもピリピリしている
• 正論で相手を打ちのめす
• 目的のためには犠牲をいとわない

ネガティブ依存

良いところ

• 共感する能力が高い
• 傷ついている人をフォローできる
• 問題発見能力に優れる

悪いところ

• ネガティブなことばかり言う
• 自分を被害者だと思い、アドバイスを聞かない

マトリックスの「センター」に行くべき理由と行く方法

4つのマトリックスの特徴を理解した上で、マトリックスの「センター」を目指すべきと著者は言っています。

「センター」を目指すべき理由は、心穏やかにいられるから

私たちのほとんどは、感情的にマトリックスの4つの場所を一日中走り回っているようなものです。

そして、マトリックスの中心から、遠く離れて生きることが、エネルギーの無駄になっていることに気づきません。

このドタバタをやめるだけで、どれだけ人生が楽になるか想像してみてください。

頑張って人を励ますこともなく、コントロールする必要もない。

誰か責められることも、助けてもらうだけの弱い存在になることもない。

自分が楽しくやりたいことを自由にやっているだけで、すべてがうまくいく場所。それがマトリックスの「センター」です。

ユダヤ人大富豪の教えⅢ p,322

人に会うたびに、自分は相手のマトリックスの対極線上に飛ばされます。

いろんな人との関係の中で、4つのマトリックスの中を行ったり来たりして振り回されると疲れてしまいます。

だから、ほとんどエネルギーのロスがなく、心穏やかにいられる「センター」を目指すべきなんですね。

「センター」に行く方法は、センターに戻ろうと意識する

「センター」に行くには、センターを意識し、センターに戻ろうと努力することが大切です。

人が「センター」から発信できるとしたら、それは「センター」からずれても中心に戻る努力を絶えずすることからしか生まれない。

人は「センター」にとどまることはできないからだ。

ユダヤ人大富豪の教えⅢ p,208

相手のパターン別に具体的にみてみましょう。

こうして相手のことを理解しようとすることで、感情がふりまわされにくくなります。

センターから離れてしまうと、相手を責めてしまうよ。

人間関係が悪化するし、自分も疲れちゃう。

また、自分がセンターに寄ることで相手の感情も安定します↓

• 「自立」の相手：頑張らなくてもいいという許可をもらい、エネルギーの無駄遣いが減る
• 「依存」の相手：そのままでいいという許可をもらい、エネルギーが出る

お互いにリラックスでき、人間関係がスムーズになるんだね。

さいごに

人間関係は人生に大きな影響を与えます。

4つのマトリックスを意識して、人間関係に振り回されない人生を送りたいものです。

今回、紹介した「ユダヤ人大富豪の教えⅢ」には他にも、

など、人生やビジネスに役立つことが盛りだくさん。

「人間関係のマトリックス」についても掘り下げて説明されています（本記事ではサクッとしか紹介していません）。

参考になるところが多く、ドッグイヤがこんなにつきました！ 笑

幸せな人生を送りたい！、成功したい！という方は読んで損はない本です。

ぜひ手に取ってみてくださいね！

さいごまで読んでいただき、ありがとうございました！

ユダヤ人大富豪の教えシリーズの要約はこちら↓

• ユダヤ人大富豪の教え
• ユダヤ人大富豪の教え2

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• 『原因と結果の法則』の要点が知りたい
  
  
• 『原因と結果の法則』がどんな本か知りたい

こんにちは！

８ｍｙ（@8my__）です

今回の記事では、原因と結果の法則を紹介します

著者はイギリスの哲学者、ジェームズ・アレン

ほぼ一世紀前の1902年に書かれた本ですが、いまなお世界中で売れ続けている驚異的なロングセラー本

聖書に次ぐベストセラーとも言われています

のちの自己啓発作家にも強い影響を及ぼしており、

• ナポレオン・ヒル
• デール・カーネギー

らも本書から強い影響を与えています

成功哲学の祖として知られる人たちに、影響を与えた本…

 

どんな本なのか、気になりますね！

さっそく見ていきましょう！

『原因と結果の法則』の目次

本のページ数は、100ページほど

難しい語句も少なく、サラッと読める本です

本は薄いですが、内容は超濃いです

本書を読めば、『幸せに生きるための本質』がよく分かりますよ

『原因と結果の法則』の要点

本書の一番重要なキーワードは思いです

目次でも何度も出てきていますよね

なぜ『思い』が大切なのか、要点をまとめました↓

思いが自分のすべて（人格、周りの環境、健康）を作る

• 心の中にまかれた思いという種が、それ自身と同種のものを生み出す
  トマトの種からは、トマトしか育たないのと一緒
  　
• 私たちを取り巻く環境は、私たち自身を映し出す鏡に他ならない
  苦悩をもたらす環境は、誤った思いの結果
  
  
  例
  
  貧乏な人が、給料が低いからと仕事を怠ける
  スキルが身につかない、リストラ対象になる（さらに貧乏になる）
• 思いは体の健康としても現れる
  
  

  例

  年寄りでも子供ような輝きと清らかさ満ちた顔をもつ人
  優しく明るい心の結果
  
  若くてもひどく老け込んでいる人
  悩み、不安、いらだちの結果

   

『結果』を変えるには、『原因＝心』を変える必要がある

• 現れた『結果』だけ変えようとしても、何も変わらない
  
  
• 心の中から悪いものを取り払い、良いものだけで満たそうとする作業が必要
  
  ⇒心をしっかりと管理し、人格の向上に努めることが重要

良い思いで心を満たせれば、良い結果を引き寄せられるってことだね

目標に良い思いを集中させると、人生が良くなる

• 人生の目標をもたないと、つまらないことで悩んだり、ちょっとした失敗ですぐに絶望する
  
  
• 目標達成に繰り返し失敗しても（それが普通）、それを通じて身につけることのできる心の強さは、成功の礎となる
  
  
• まだ目標が決まらない人は、目の前のやるべきことに、自分の思いを集中して向けるべき
  一生懸命やることで、集中力と自己コントロール力UP
  
  
• 疑いや恐れは、目標への道を邪魔する
  疑いや恐れを克服すると、困難に賢く対処できるようになる（失敗は普通のこと。反省して学べばOK）
  
  
• 成功は、強い信念を維持し、数々の犠牲を払い、粘り強い努力を続けた結果
  目標を持ち、それに向けた努力の大きさによって結果の大小が決まる
  
  
• 人生の運気は、努力と思いによってかわる
  
  
  • 自己コントロール、決意、正しい思い
    ⇒運気↑
    
    
  • 自己コントロールの欠如、怠け心、卑しい思い
    ⇒運気↓

穏やかな心

• 穏やかな人ほど、より大きな成功、影響力、権威を手にできる
  心の強さを知って敬うとともに、手本となる人であり、頼れる人だと感じるから
  
  
• 怒り、不安、悲しみは幸せを破壊する
  これらに心のコントロールが奪われると、感情的になり、余裕がなくなり、冷静な判断ができなくなる
  
  
• 穏やかな心は、自己コントロールを長く、粘り強く続けた結果。そして、『原因と結果の法則』に関する理解も要る
  心に何を思うか。これによって後々の環境が変わることを深く理解する必要がある

さいごに

心は、創造の達人です

そして、私たちは心であり、思いという道具をもちいて自分の人生を形づくり、そのなかで、さまざまな喜びを、また悲しみを、みずから生み出しています

私たちは心の中で考えたとおりの人間になります

私たちを取りまく環境は、真の私たち自身を映し出す鏡にほかなりません。 

ジェームズ・アレン. 「原因」と「結果」の法則

本書を読んで、

ということがよく分かりました

↓のようなことを日々考えて、自分の心をコントロールしていきたいものですね

さいごに！

今回の記事では、『原因と結果の法則』をザックリと紹介しました

「自己啓発本はこれ1冊読めばいいんじゃね？」と思うぐらいの良書

聖書に次ぐベストセラーと言われるのも納得です

気になった方は手に取ってみてください

さいごまで読んでいただき、ありがとうございました！

『本当は危ない国産食品』を読んだので、どんな本かザックリまとめます

本書を読むと、以下の考えが誤解だと分かります↓

↑それ、全部ちがうよ！

 

「そうなの!?」と思った方は、ぜひ記事を読み進めてくださいね

『本当は危ない国産食品』の目次

『本当は危ない国産食品』の要約

ザックリ要約しました↓

『農薬は少量なら安全』の嘘

• 医薬品なら、何度も人間で安全性を試験する。しかし、農薬は動物実験のみ
  
  
• 農薬の残留基準値は、ラットなどの動物に投与して「全く毒性が見られなかった量」を100で割って決められる
  ⇒100で割る根拠は特になく、2桁も低くすれば大丈夫だろうという程度のもの
  
  
• 試験されているのは農薬単品の毒性のみ
  ⇒複数の農薬が合わさるとどうなるかは、試験されていない
  
  
• 農水省が言う『安全』は「急性中毒にはならないよ」というもの
  
  
• 長年にわたって毒にさらされると、アトピーや花粉症、発達障害になる可能性あり
  ⇒安全とされる量でも影響が出ているが、ほとんど調べられていない
  
  
• 母親が摂取した農薬は、そのまま胎児に移行する
  
  
• 作物内部に蓄積される農薬は、洗っても無意味

日本では農薬の安全基準がいい加減

とても「少量なら安全」とは言えないね

日本は世界一の農薬大国だった

• 近年日本では、農薬の残留基準値が緩められている
  ⇒アメリカからの圧力あり
  
  
• 日本は中国を抜いて、世界一の農薬大国になろうとしている
  
  
• 日本では、『形や色が悪い、虫食いの痕がある』と消費者が買ってくれない。出荷さえできない場合もある
  ⇒農家は農薬を使って、きれいな作物をつくるしかない
  

確かに、お店の商品は『きれい』な作物ばかりだよな…

自分たち消費者にできること

• 作物の『きれいさ』にこだわらない
  ⇒形が悪い・虫食いがある方が安全
  
  
• 旬のものを食べる
  ⇒ハウス栽培は、季節に逆らって育てるので植物にとってストレス。病気にかかりやすいので、農薬をたくさん使う
  
  
• オーガニック食材を買う
  ⇒食費が高くなるので、肉を減らしたり、無駄のない買い方をする

▼ 印象に残った文章

私たち消費者が、ピカピカの見栄えの良い農作物だけが安全な食べ物と思い込んでいる限り、日本の有機農作物はいつまでたっても増えないだろう

しかし、健康で過ごせる未来の時間を買っていると思えばそれほど高くないはずだ

ヨーロッパではオーガニックが主流

1度食べると、美味しくて後戻りできなくなるんだって

さいごに

本書を読んで、『国産＝安全』というのが完全に誤解だとわかりました

今後は、きれいな作物でなくても、国産でなくても、できるだけオーガニックのものを選ぶようにしたいと思います

本書では他にも、

など、衝撃的な内容が多く載っていました

『知らない』って怖いことですね…

みんなの口コミ

興味深い。
知っている事もありそうだけど読んでみたい。
『国産だから安心、安全なんて大ウソ！
本当は危ない国産食品
「食」が「病」を引き起こす』

是非、コロナ怖い病の方にも読んで頂いて、コロナなんかよりあなたの食生活の方が恐ろしいと教えてあげたい。 pic.twitter.com/X8nI9Jhcs2

— happy alien (@happy_alien77) January 17, 2021

「本当は危ない国産食品」P145より
大手メーカー軒並みアウトですね😱

— 清水みちこ@食と心で健康な毎日へ (@michiko_no8) January 20, 2021

あまり新刊本は読まないのですが、これは別格。奥野修司氏の新刊『本当は危ない国産食品』（新潮新書）。
主に作物に使われる農薬問題に斬り込んだ問題作。特に小さなお子さんがいる方は、今すぐ読んだ方がいいです。イチゴ、好きだったんだけどなー。（よ）

— 上原善広.info (@tabitoroji) December 17, 2020

『食』は健康に直結するので、誰にとっても重要です

気になる方はぜひ手に取ってみてください

さいごまで読んでいただき、ありがとうございました！

▼ 買ってはいけない食品リストはこちら

【3分でわかる】買ってはいけない食品リスト（食品添加物）

渡辺雄二さんの本を参考に、買ってはいけない食品添加物のリストをまとめました

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▼ 「健康」に関する記事一覧はこちら

健康

「健康」の記事一覧です。

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こんにちは！

８ｍｙ（@8my__）です

今回の記事では、オグ・マンディーノの『その後の世界最強の商人』を紹介します

ストーリーも面白く、グイグイ引き込まれました

どんな本なのか、さっそく見てみましょう！

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『その後の世界最強の商人』のあらすじ

『世界最強の商人』は、貧しいラクダ係りの少年が、巻物で成功の秘訣を学び、商売で大成功をおさめるまでのストーリーでした

『その後の世界最強の商人』は、彼が隠居した後の物語。

講演旅行で訪れたローマで、巻物を引き継がせた青年、パウロが捕らわれていることを知ります

牢獄で再会を果たし、パウロから

と言われます。

その翌日にパウロは処刑

パウロの遺志を継ぎ、残りの人生をかけて教えを書き始める…

というストーリーです。

9つの教えの内容とは？（実践ポイントあり）

『世界最強の商人』の教えは、成功するための教えでした

『その後の世界最強の商人』の教えは、主人公が晩年に書いたということもあり、人生をより良く生きるためのエッセンスがプラスされています

今回は、教えの要点を5つにまとめました

どんな教えなのか、見ていきましょう！

1．失敗から学ぶ、自分を可哀そうだと思うのはダメ

• どんな人でも失敗はするもの。失敗しない人はいない
  
  
• 大きな失敗をしても、あっという間に過去のものになり、消えてしまう
  
  
• 失敗から学ぶことで、次に同じ失敗を避けられる
  ⇒成功に近づく

2．毎日の目標を持つ

• 1日の目標だけを決めて、その日寝る前には全てやり遂げる
  ⇒毎日、達成感を味わえる

3．一生懸命に働く

• 『生活のための仕事』と考えると、『仕事＝しなければならない』という緊張が生じる
  ⇒つまらなくなる
  
  
• やる気と思いやりをこめて仕事をすれば、良い仕事ができ、時間もあっという間に経つ
  ⇒スキルも身に付き、楽しくなる
  
  
• 報酬以上のサービスを相手（会社、お客さん）に与えれば、巨万の富、幸福が手に入る
  
  
• そもそも、仕事がある（＝退屈しのぎをする必要がない）ことは、自分の幸福にとって重要なこと
  ⇒ほとんどの人が気づいていない

4．人と対立しない

• 敵意を与えると、敵意が返ってくる
  
  
• 好意は受け取り手だけでなく、与える者にも同じように利益をもたらす

5．チャンスをつかむ

• チャンスはいつも、困難な仕事という変装した姿で現れる
  
  
• チャンスをつかむのは、いつも明るく希望に満ちた人々

さいごに

この知恵を学んで達成できる成功の大きさは、これを学び取るために費やした努力と、まさに正比例する

第8章より

本書では、1つの教えを『毎日2回、7日間よみ続けなさい』とあります

※『世界最強の商人』では『毎日3回、30日間よみ続けなさい』でした。達成しやすくなってます

教えをしっかりと潜在意識に落とし込んで、習慣化したいものですね

さいごまで読んでいただき、ありがとうございました！

教えの要約ではなく、原文が知りたい！という方は、ぜひ本書を手に取ってみてください

ストーリーも面白いですよ

【2分でわかる】『世界最強の商人』のあらすじ、内容まとめ（実践ポイントあり）

『世界最強の商人』のあらすじ、内容をザックリとまとめました

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『ユダヤ人大富豪の教えⅡ』を読みました。

ユダヤ人大富豪の教えの続編です（ユダヤ人大富豪の教えⅢもあります）。

前作と同様に物語形式で読みやすく、お金や人生についてより深く学べる内容になっています。

この記事では、重要ポイントを6つピックアップして紹介します。

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『ユダヤ人大富豪の教え2』重要ポイント6つ

結論からいうと、重要ポイントは以下6つです

それぞれ見ていきましょう。

お金から自由になる

ほとんどの人間が、鍵のかかっていない牢獄にすんでいる。

それに気づかずに、自分の人生を自由に幸せにしてくれる鍵を求めて、一生懸命仕事をしたり、金儲けに血眼になっているのだ。

幸せになりたければ、わざわざそんな遠回りしなくても、そう決めるだけでいいんだよ。

ユダヤ人大富豪の教えⅡ P,36

「お金から自由になる」は最重要の教えです。

この教えは「あとがき」でも書かれていますし、前作のユダヤ人大富豪の教えでも似たようなことが言われています。

みなさんは、こんなことに心当たりがないですか↓

• 買い物のとき、自分が好きかどうかではなく「お買い得かどうか」で購入する
• ある程度お金があるのに、さらに上を求めて働き続け蓄財する

これらはお金に縛られている典型的なパターン。

好きなものをあきらめる寂しい人生になってしまいます。

お金から自由になるには以下2つが必要です↓

経済的自由

• 労働をしないで生活できる資産
• いつでもお金を生み出せるスキル

感情的自由

• 自分がなぜお金に対して不安を抱いているか向き合う
• 必要最低限の生活にいくら必要か計算してみる
• お金から自由になると宣言する

どちらか一方の自由だけ達成してもダメです。両方必要。

お金との付き合い方を変える

人は、自分の両親に小さい頃から多大な影響を受けている。

そして、知らないうちに、それを自分の性格の一部にしてしまっている。

ユダヤ人大富豪の教えⅡ P,114

子供は親の影響を強く受けます。

お金に対する考え方も親と同じになりがちです。

例えば、

• 親が「投資＝怖い」と思っていると、子は投資をしない
• 親が「会社員＝安定」と思っていると、子は会社にしがみつこうとする

って感じですね。

そして、その考えのまま一生を終えます。

一方、お金持ちになる人は自分の考えを疑い、見極めて、それを変える努力を日常的にします。

自分の考えを見極めるためには、勉強して正しい知識をつけることも必要だね。

富を引き寄せる

収入を増やすために重要なことが書かれていました。

ピックアップして3つ紹介します。

需要のある仕事をする

魚の群れがどこにいるのかにたえず意識を向けておくのも大切だね。

お金の流れがないところでは、どんな商売をやっても成功することはできないものだよ。

しかし、ほとんどの人は、頑固なまでの信念を持って、魚のいないところで無駄な努力をする。

必ず道はひらけると信じてね。

ユダヤ人大富豪の教えⅡ P,135

好きな仕事をする

富を引き寄せるためには、気を充実させておかなければならない。

エネルギッシュな人間でないと、富はやってこないのだよ。

そのためには、自分の得意なこと、好きなことをやって、自分のエネルギーレベルを高めておくことだ。

これは、お金のためだけでなく、幸せに生きるためにも、大切なコツだと言えよう

ユダヤ人大富豪の教えⅡ P,138

資産運用をする

いったんある程度の固まりになったお金は、さらなるお金を引き寄せる磁石になるのだよ。

だから、その種となるようなものをつくらなければならない。

普通の人でも、収入の20%ずつを一生涯貯金して、投資にまわせば、60歳になった頃には、裕福になっているはずだ。

多くの人間は、自分の老後の分まで消費にまわしているだけだ

ユダヤ人大富豪の教えⅡ P,139

余分に払う

ミリオネアの連中の成功のいちばんの鍵は、彼らが人生でいつも余分に払ってきたからなんだよ。

それは、従業員時代から始まっている。彼らは、単なる一従業員の頃から、求められる仕事以上の働きをすることを癖にしてきている。

アンドリュー・カーネギーやエジソンの伝記を読んでごらん。彼らは決してつまらない仕事だからといって、手を抜いたりしない。

その結果、会社や上司にとって、彼らはなくてはならない存在になっているのだ。

独立を希望している多くの若者は、つまらない仕事をやらされているから独立したいという。

しかし、そういう人間は、たいてい失敗する。

世の中につまらない仕事などない。また、つまらない人間もいない。

ただ、仕事とつまらないかかわり方をする人間がいるだけだ。 

ユダヤ人大富豪の教えⅡ P,177

プラスアルファの積み重ねが、他の人との大きな差になります。

この考え方は個人のスキルだけでなく、他でも重要。

例えば、商売。

成功する商売は、客の期待を上回る仕事をして人気がでます。

また、人間関係でも余分に払うことは重要。

プレゼント、情報など、人に与えることで良好な人間関係が築きやすくなります（お礼をもらえる可能性もある）。

パートナーシップを大切にする

パートナーシップとは、別に恋人とか、夫婦に限定するわけではない。

ビジネスのパートナーも同じことだからね。

成功している人は、相手との信頼関係をとっても大切にしていた

ユダヤ人大富豪の教えⅡ P,214

幸せなパートナーシップが、お金を引き寄せるために重要です。

理由は以下3つです↓

「真の豊かな人生」を理解する

好きな時に、好きな人と、好きな場所で、好きなことをできる状態だよ。

それさえあれば、必ずしもお金は必要ないのだ

自分の人生に自由と心の平安の2つさえあれば、ほかに何がいるというのだろう

ユダヤ人大富豪の教えⅡ P,238

1日の全部を「自分の好き」で埋められれば、誰でも充実して幸せでしょう。

ブランド物や高級車を買ったり、豪遊することが豊かだと勘違いしないように注意が必要ですね。

さいごに

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

今回の記事では『ユダヤ人大富豪の教えⅡ』の重要ポイント6つを紹介しました。

前作の「ユダヤ人大富豪の教え」の考え方とあわせて、覚えておきたいですね。

幸せなお金持ちを目指して、少しずつ意識を変えていきましょう！

参考文献の紹介

「ユダヤ人大富豪の教えⅡ」では、幸せなお金持ちになるための秘訣が紹介されています。

参考になるところが多すぎて、ドックイヤがこんなについちゃいました 笑↓

※ この記事では、ほんの一部しか紹介していません

しかも物語形式なので、スラスラと読めましたよ。

お金持ちになりたい人は必読の一冊でした！

まだ読んでない方は、ぜひ手に取ってみてください！

さいごまで読んでいただき、ありがとうございました！

ユダヤ人大富豪の教えシリーズの要約はこちら↓

• ユダヤ人大富豪の教え
• ユダヤ人大富豪の教え3

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• 『アダルトチルドレンから自由へ』の要点
  
  
• アダルトチルドレンの克服法
  
  
• 幸せになる考え方

こんにちは！

８ｍｙ（@8my__）です

『アダルトチルドレンから自由へ』を読みました

本書はアダルトチルドレンの克服にフォーカスした本

「もしかして、私もアダルトチルドレンかも…」

「なんか生きづらいな…」

そんな人は必読の一冊になっています

本書の結論は以下のとおり

それでは、要点をサクッと見ていきましょう。

そもそも、アダルトチルドレンとは？

アダルトチルドレンの原因

幼少期の親子関係に原因があります

普通の親は、子供がどんな失敗をしても、どんな欠点があっても、それを含めて子供を愛します

なので、子供には『自分は自分でいい』という自己肯定感や『自分を大切に思う気持ち』が芽生えます

つまり、自尊心が徐々に高まるわけです

しかし、親が以下のように支配的であった場合は違います

このような親は『ありのままの自分』を認めてくれません

言葉や暴力でハッキリ否定する親もいれば、がっかりした表情、ため息などで否定する親もいます

『このままの自分ではダメだ』『親が自分の存在価値を決めている』という感覚を無意識に植え付けられるので、自尊心が高まりません

その結果、自信のなさ、自己肯定感の不足など心の問題が生じます

アダルトチルドレンの症状

自尊心が低いため、以下のような症状がでます

こういう症状の結果、アダルトチルドレンの人は生きずらさを感じてしまいます

成人してからもずっとです

アダルトチルドレンとは不幸のことをいうのです

（中略）

そういう症状をもってして結局それが何かといいますと『不幸』なのです

第一章より引用

生きづらさが続くなんてツライですよね

克服方法を見ていきましょう↓

アダルトチルドレンを克服するには『幸せになること』

『自尊心が低く、生きづらい』そんなアダルトチルドレンを克服するには、

今の自分のままで幸せになることが超重要です

幸せになってしまえば、あとは勝手に自尊心も自己肯定感も自信もプライドも自分の意志も、あなたが失った何もかもがついてきます

要は幸せになってしまえば、あとは勝手にアダルトチルドレンは克服されていくということです

第五章より引用

×アダルトチルドレンを克服する→幸せになる

〇幸せになる→アダルトチルドレンを克服する

ってことですね

幸せになってから、アダルトチルドレンを克服していくのです

これが最短距離というわけではなく、実はこの順番でしか克服できません

この順番を間違えてしまうと、治るものも治らないのです

第一章より引用

アダルトチルドレンは不幸な状態では治りません

なぜなら、不幸だと自尊心は全く高まらないから

今が不幸な状態で、「このままの自分でいい」なんて思えないですからね

幸せになる2つのポイント

でも、どうやって今のままで幸せになるの？

この疑問にお答えします

今のままで幸せになるポイントは以下の2つです

幸せになるポイント①：良い面を見る

どんなに良いことでも、悪い方から見てしまうと悪くしか見えません

例えば、1日に100個の仕事をして、たった1個の仕事にミスがあったとします

この時にみなさんはどう考えるでしょうか？

不幸な人は

×「1個の仕事ができなかった…」

と考えてしまいがちです

幸せな人は

〇「99個の仕事ができた！」

と考えます

『良い面に注目する』これが大切です

幸せになるポイント②：自分の不完全を許す

不幸な人は自分の中に『許せない』があります

劣等感とかコンプレックスってやつです

これが気づかないうちに、自分のメンタルを超傷つけます

なぜなら、この『許せない』が1日に数万回もの自分へのダメ出しになるから

人は無意識に1日6万回の思考をするんです

もし、「お前のここがダメだ！許せない！」って1日に数万回も言われたらどうですか？

心が病むのは当たり前ですよね

「このままの自分でいい」と自分を認めて受け入れることが大切です

それに、完全な人間なんていません

しかも実は、欠点があった方が人は魅力的に見えるんです

主人公が『完璧な人間』の漫画をあなたは見たいと思いますか？

漫画などを見ると、人間の主人公には必ず何か欠点がありますよね

おっちょこちょいだったり、寝てばかりいたり、うっかり者だったり、思考が子供みたいだったり、わがままだったり、歌が下手だったり、太っていたり、病弱だったり、やる気がなかったり

必ず完璧ではない部分があって、でもそこに好意や魅力、愛を感じるようにできているのです

第二章より引用

不幸の原因は、考え方の悪い癖

少しずつ修正していきましょう

※幸せな考え方になるための実践方法はネタバレになるので控えます

さいごに

アダルトチルドレンは幼少期の親子関係が原因で自尊心が低いです

このため、自己肯定感が不足し、ずっと生きづらさを感じてしまいます（＝不幸）

克服するためには、考え方を修正して幸せになることが重要です

『アダルトチルドレンから自由へ』には、幸せな考え方になるための具体的な方法も紹介されています

気になった方は手にとってみてください

生きづらさを感じる方は必読の一冊ですよ

昨日はアダルトチルドレン対策の本をよんでいて、久々にいい本だな、と思える本を見つけました😺🐾

「アダルトチルドレンから自由へ」
からの引用📖
堅い本かと思ったら絶妙に緩くて、的確で、最高。ちょっと笑えるし、ちょっと泣ける。
「いい子」で苦しむ人にオススメ📖 pic.twitter.com/241DbVyJBb

— めめ猫妖怪🐈🐾次は6/17-18原宿デザフェス (@memeneko2525) May 24, 2019

『アダルトチルドレンから自由へ』読んでる。読みやすいし、すいすい心に入ってくる…😭

— セリ姉さん🚀 (@serisister) November 23, 2021

さいごまで読んでいただき、ありがとうございました！

シリーズ本の『あがり症から自由へ』も良書でした↓

【悲報】あがり症を治すとっておきの魔法の方法←ない（別方法あり）

あがり症から自由へ（著：沢瀬直太朗）の要点をまとめました。人前で異常に緊張する方は必見です

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• 要約が知りたい
  
  
• 自分の睡眠を改善したい
  
  
• 健康でいたい

こんにちは！

８ｍｙ（@8my__）です

『睡眠こそ最強の解決策である』を紹介します

本書は、タイム誌でベストブックスに選ばれるなど大反響を呼んだ一冊

1万7000以上の科学論文をもとに書かれているので、信頼性も抜群です

本書の結論は、

ということ

どんな本なのか、見ていきましょう！

画像でサクッと見たい人のために、インスタも置いときますね↓

 

 

 

 

 

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『睡眠こそ最強の解決策である』の目次

総ページ数は、432ページ

「本書さえ読めば、睡眠のすべてがわかる！」というような本です

付録の『12のアドバイス』だけでも、非常に有益

知ってるか、知らないかで今後の人生が大きく変わると思います

『睡眠こそ最強の解決策である』の要約

僕が本書を読んで「ここは重要だ！」と思ったところをピックアップしました

サクッと見てみましょう↓

睡眠のメリット

つまり、睡眠は

心身の健康を保つ最強の薬

というわけです

また、食事・運動・睡眠、どれも健康にとって重要ですが

一番大切なのは睡眠ということが最新の研究で明らかになっています

著者も以下のように言っています

「睡眠は健康の3本柱の1本だ。あとの2本は食事と運動だ」

しかし最近は考えを変えた。睡眠はただの柱ではない。むしろすべての基盤であり、その基盤の上に食事と運動という2本の柱が立っているのだ。

※206ページより

たしかに、経験的にも

• 不健康な食事をした日
• 運動しなかった日
• 睡眠不足の日

では、『睡眠不足の日』が最も悪影響が大きい気がします

睡眠は、『万能薬』であり『健康の基礎』でもあるんだね

しっかり寝なきゃ！

睡眠不足のデメリット

『寝不足は緩慢な自殺』

だと著者は言っています

睡眠時間が6～7時間を下回る状態が続くと、以下のようにデメリットだらけです

そして、さらに問題なのが

寝不足の時は、自分が寝不足であると自覚できない

（作業効率が落ちていることにも気づかない）

ということ

反応が鈍く、ぼんやりしていて、エネルギーが低い状態が自分の普通だと思ってしまう可能性大

このため、慢性的な睡眠不足で少しずつ健康がむしばまれるわけです

睡眠不足は『緩慢な自殺』

自覚できないところが、恐ろしいですね…

どれぐらい寝ればいいの？

アメリカ睡眠財団によると、各年齢で必要な睡眠時間は以下のようになっています↓

著者も、成人であれば『7～９時間の睡眠を毎日続けることが大切』と言っています

ただ、必要な睡眠時間には個人差があります

超低い確率ですが、5時間以下の睡眠でもパフォーマンスが全く下がらない『ショートスリーパー』と呼ばれる人もいます

そこで、自分が睡眠不足か判断できる質問がこちら↓

1. 午前10～11時ごろに眠たくなるか？
   ⇒答えが「はい」なら、睡眠の量が足りないか、眠りの質が悪いか、またはその両方
   
   
2. カフェインを摂取しなくても午前中から頭が働くか？
   ⇒答えが「いいえ」なら、慢性的に睡眠不足の状態

※48ページより

これらの質問と、『各年齢で必要な睡眠時間』を目安に、自分のベストな睡眠時間を調整するのが◎です

睡眠の質を上げるコツ

睡眠時間を確保しても、

こんな方もいると思います

そこで、本書で紹介されている睡眠の質を上げる方法を8つだけピックアップして紹介します

1．毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる

• 不眠症の治療法で最も効果がある方法
  ⇒どうしても1つしかできないなら、これをして！と著者が言っている
  
  
• 平日、休日にかかわらずやること

2．午後にカフェインをとらない

• カフェインが残っていれば、寝づらくなる
  
  
• カフェインの成分が体外に半分排出されるだけでも、5～7時間もかかる

3．夜に電気、スマホなどの光を浴びない

• 脳が昼だと勘違いして覚醒してしまう

4．アルコールを飲まない

• アルコールは眠りの質を下げる
  ⇒眠たくなるのは、『眠り』ではなく『脳の麻痺』
  
  
• 利尿作用があるので、トイレに行きたくなり目覚めてしまう

5．寝室の温度を18.3℃にする

• 眠りに入るには身体の中心の体温が1℃ほど下がる必要がある
  ⇒現代ではパジャマを着て、布団をかけて寝るので体温が下がりづらいため

6．睡眠薬を利用しない

• 睡眠薬は、アルコールと同じで脳の外側だけを眠らせているだけ（疲れがとれない）
  
  
• 疲れやだるさが翌日に残るので、怪我や自動車事故のリスクがUP
  
  
• 睡眠薬を使うと、ガン、心臓病、脳卒中のリスクもUP
  
  
• 睡眠薬は百害あって一利なし

7．定期的に運動をする

• 睡眠の量と質UPだけでなく、健康・体系維持にもつながる
  
  
• 質の高い睡眠によりエネルギーが増し、さらに精力的に活動できる
  
  
• 寝る1～2時間前の運動はダメ
  ⇒体温が上がって眠れなくなる

8．健全な眠りのためには、満腹すぎても空腹すぎてもダメ

• 炭水化物が全摂取カロリーの70%を超えると、眠りに悪い影響がでる
  
  
• とくに糖分は控えた方がいい

その他、気になった箇所

寝だめは無意味

• 人間だけでなくすべての動物で一緒
  
  
• 寝不足の状態が1週間続いた後で、回復のための長時間睡眠を3日続けても、脳の働きは通常のレベルまで回復しない

人間は本来、昼寝をする生き物

• 昼寝、仮眠は一時的に集中力を上げる効果がある
  
  
• 26分の短い昼寝であっても作業効率は34%上昇し、覚醒度の上昇は50％以上になる
  ⇒NASAの研究で実証済
  
  
• 昼寝はシエスタという形で世界各地に今も残っている
  
  
• シエスタをやめると、死亡リスクが60％も上昇する
  ⇒ハーバード大学の研究で実証済
  
  
• 昼寝では学習、記憶、情緒の安定、意思決定といった高度な脳の機能を回復することはできない
  ⇒夜の睡眠時間の確保が重要

『寝すぎは身体悪い』は嘘

• 睡眠時間が9時間を超えると死亡リスクUPというデータは、重い病気の人も含んでいるため
  ⇒ガンなどの人は、治療のため長時間寝る必要があるが、亡くなってしまうことが多い
  
  
• 睡眠が身体に悪いという証拠は1つも見つかっていない
  ⇒つまり、寝すぎると早死にするというのはウソ

みんなのレビュー

「睡眠こそ最強の解決策である」読んだ。6時間睡眠を10日続けるだけでも、24時間置き続けている人と同等の集中力へと自覚なしに低下するそうな。
6時間睡眠って結構寝てる印象だったんだけど、見直さねば。

— jima (@jima_ml) September 26, 2020

読了。食事運動睡眠のうち、健康の為に最重要なのは睡眠。睡眠時間を削るやつは一生本領発揮しないまま死ぬぜよ、くらい強めのニュアンスで人体にとって7-9時間睡眠がマストということが分かりました。_φ(･_･
保健体育の授業で教えて欲しい。

睡眠こそ最強の解決策である https://t.co/wCrs8607BL pic.twitter.com/QwkR3y7jlJ

— イト➹アラフォーダイエット (@ito110infj) July 6, 2020

• 自分の睡眠を見直したい
• もっと早く知りたかった

このようなレビューが多かったです

さいごに

睡眠は健康の根幹

本書を読むと、睡眠時間を削ってまで働くことのバカバカしさがよくわかります

自分の睡眠について考えさせてくれる良書です

忙しい現代人だからこそ、読むべき一冊ですね

僕も本書を読んで、睡眠時間を見直しました

6時間→7時間に増やしたよ

本書では他にも

など、健康に役立つ内容が紹介されています

気になった方は手に取ってみてください

これからの人生の健康、生産性を大きく改善できる情報が、2,000円以下で手に入るのでコスパ◎だと思います

さいごまで読んでいただき、ありがとうございました！

▼ 『健康』関連の記事一覧はこちら

健康

「健康」の記事一覧です。

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• スピーチが苦手
  
  
• 人前で異常に緊張してしまう
  
  
• あがり症を克服したい

こんにちは！

８ｍｙ（@8my__）です

沢瀬直太朗さんの著書『あがり症から自由へ』より、あがり症の克服方法をまとめました

ちまたには、スピーチの反復練習、腹式呼吸、ストレッチなど、あがり症を解決するためのいろんなテクニックがあふれていますよね

でも、

『どれを試しても緊張してしまう…』

そんな悩みをお持ちではありませんか？

実は、あがり症はテクニックでは解決できないんです

著者の沢瀬さんも平均台渡りに例えて、次のように言われてます

公園の平均台渡りは、失敗しても死にません

だから怖くないのです

人前で話すのも、失敗しても何ともないんだということに気づかなければ、恐怖は消えません

ただの公園の平均台渡りなのに、地上100ｍの平均台渡りだと勘違いしたまま「テクニック」を身につけても、落ちる恐怖は消えないのです

例えどれだけ場数を踏んで上手くなろうとも人前に出る恐怖は消えません

『あがり症から自由へ』より引用

沢瀬さん自身、重度のあがり症で苦しんだ過去があります

そんな自分を変えるために、大量の本を読み、研究を重ね…

今は『完全に』克服されています

沢瀬さんはどのようにあがり症を『完全に』克服したのか

気になりますよね？

沢瀬さんが、あがり症を完全に克服した3ステップがこちら↓

順に解説するので、見ていきましょう！

サクッと画像で見たい人はインスタをどうぞ↓

 

 

 

 

 

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ステップ1．原因を知る

まずは、あがり症の原因を知ることから。

あがり症の原因は、性格？、体質？、過去のトラウマ？

答えは、これらのいずれでもありません

結論から言います。

あがり症の原因は、

「このままの自分でいい」と思えないこと

言いかえると、自分で自分の価値を認めることができない（自尊心が低い）状態だからです

自分の価値を決めるのが『他人』という状態

自分で自分の価値を認めることができないため、

自分の価値を決めるのは『他人』です

他人から認められないことは、自分の存在価値がない（＝死ぬ）のと同じこと

だから、「なんだ、こんなこともできない人なのか」と思われることが死ぬほど許せない

他人に良く思われないと、生きている意味がなくなるから命がけになるんです

なので、人前で異常に緊張する

本当は失敗しても大丈夫なのに、他人に認められたいから自分でハードルを上げる

結果、ただの公園の平均台渡りが、地上100mの平均台渡りになってしまうわけですね

幼少期の親子関係が背景にある

自尊心が低く、他人の評価を重要視してしまう人は、幼少期の親子関係が背景にあります

子供のころに『ありのままの自分』を親が認めてくれなかった

もっと勉強しなさい、もっときちんとしなさい、言うことを聞きなさい…などと言われ続けた

こういう状況で育つと、「今の自分ではダメだ、親の期待に応えないと」と考えるようになります

大人になるにつれ、『親の期待』が『他人の期待』にすりかわり…

他人の評価を異常に気にするようになってしまうんです

自尊心が低い人にとって、『人前に出ること』＝『大勢の審査員の前にでること』

そりゃ、あがるよね

ステップ2．恐れをなくす

あがり症の原因は理解していただけましたか？

原因が分からないと、どれだけテクニックを身に着けても『あがる』恐怖がつきまといます

理解していただいたという前提で、

『あがる恐怖』をなくす方法を3つ見ていきましょう

方法1．自分を許す

人前で失敗して恥をかくかもしれない自分を許しましょう

許せと言われても…どうやるの？って感じですよね？

具体的には、

「なんだ、こんなこともできない程度の人だったんだって思われる。ラッキー！」

と1日100回、声に出して言うだけです

ポイントはこちら↓

100回唱えると、人前の苦手意識が変わりはじめます

そしてトータルで1,000回を超えると、ハッキリと結果に現れます

10,000回で、奇跡が起こります。

『あがり症から自由へ　第一章』より引用

え？こんなことで？と思われるかもしれませんが、

プラス言葉の法則、アウトプットの法則、などで説明できます

（本書では解説がありますが、この記事では省略）

とにかくやってみましょう

お金もかからないですし

方法2．恥をいいことだと理解する

世界広しといえど、どんな本、どんな教えを調べても、間違いなく恥を恐れない人の方が魅力的でいい人生を歩んでいるということなのです

人は恥をかくような失敗をしても気にせず堂々としている人に最高の魅力を感じるようなのです

そして恥に屈しない勇敢な姿が周りの人から「凄い」という評判になり、出世する人の特徴でもあるようなのです

『あがり症から自由へ　第一章』より引用

人が死ぬときに一番後悔するのが、『もっと挑戦しておけばよかった』ということ

この挑戦を邪魔するのが『恥』です

恥を避けようとすると、萎縮した人生になってしまいます

著者の沢瀬さんも非常に後悔されていますね↓

いつも恥をかかないことだけを最優先で生きていた自分って、どうしようもないくらい格好悪い奴だったのです

それはつまり、他人からどう思われるかばかり気にしているって、一番恥ずかしい生き方だったということです

『あがり症から自由へ　第一章』より引用

でも、やっぱり『恥をいいこと』だと思えない…

そんな人は、

「恥をかける。ラッキー！」

を1日100回、言いましょう

声に出して、無理やり脳に刻んでしまいましょう

ポイントは、方法1『自分を許す』と同じです

• 思えてなくてもOK
• 心を込めて笑顔で言う
• 3週間は継続する

がポイントでしたね

方法3．緊張するのが普通だと知る

社会人の8割以上が、人前で話すことが苦手です

人前でスピーチをする時に緊張するのは当たり前

「いやだな」って思うのは普通のこと

みんなが思ってることなんですね。

だから、あがり症から自由になれても、「人前で話す時に全く緊張しない」とはならないんです。

ただ、少数ですが全く緊張しない人もいます↓

• 芸能人、アナウンサー
• しゃべることが大好き！というパーティーピーポー

これらの人は例外。

自分と比べないようにしましょう

人にはそれぞれ得意・不得意がありますからね

普通に生活する上では緊張するぐらいでOK（みんなも緊張している）

あとは、緊張している自分を許せるか次第です

ステップ3．自尊心を取り戻す

いよいよ最終ステップです

幼少期に奪われた「このままの自分でいい」という感覚を取り戻す方法を3つ紹介します

方法1．姿勢を正す

姿勢を正すと、セロトニンという幸せホルモンが出ます

これは、心の状態うんぬんという問題ではありません

身体的に、自尊心が高まる方法です

セロトニンが出ると、幸福感が増し、不安感がうすまります

個人差はありますが、「このままの自分で幸せ」と思えるようになります

ポイントは視線です

うつむくのはダメ。視線を上げる

すると、自然と良い姿勢になります

方法2．仕事で『できたこと』日記をつける

仕事が終わったら、今日できたことを書きます（スマホのメモでもOK）

『できたこと』はなんでもOKです↓

• 自分から挨拶できた
• メールを返信した
• 遅刻せずに出社できた

など。

「そんなこと、当たり前じゃないか」

そう思ったあなた。それでもいいんです。

自尊心が低い人は、すべてのことを悪い方から見て「このままの自分ではダメだ」と思い悩みます

その思考の癖を変えるのが目的ですからね

著者の沢瀬さんは「幸せになれたのはこの日記を始めたからだ」と言われてます

簡単なのに、それほど効果は絶大なんです

方法3．自分の価値を自分で認める

自分のダメなところも含めて、

「ありのままの自分でいい」

「そもままの自分でいい」

と思えることが、自尊心がある状態です

でも、そう思えないから困っているんですよね。

でれば、とにかく声に出して言ってみましょう

「自分っていいね」

これを1日100回いいましょう。

3週間継続すれば、「このままの自分ではダメだ」という自己イメージがうすれてきます

言う際のポイントはもうお分かりですよね？

• 心で思えてなくてもOK
• 心を込めて言う
• 3週間は継続する

ですよ（3回目）

さいごに

あがり症は、テクニックでは解決できません

↓3ステップを順に踏むことが重要です

そして、じっくり時間をかけて取り組むこと（毎日100回言う、日記をつけるなど）

意識が変われば、以前ほど人前が苦にならなくなりますよ

焦らず、自分のペースで取り組んでいきましょう

参考文献の紹介

沢瀬直太朗さんの『あがり症から自由へ』は、

経験と知識に基づいているので、説得力がちがいます。

また、あがり症を根本から克服できるので、あがり症に悩んでいる人なら必読の一冊。

アマゾンでも100件以上のレビューがついて、評価4.6と大好評です

今回の記事では、内容のごく一部しか紹介していません

『恐れをなくす方法』『自尊心を取り戻す方法』もかなり要約しています

本書には他にも

• 人前でしゃべるテクニック
• 他人が基準になると苦しい理由
• 不完全な人の方が愛される具体例

など、ためになる内容がもりだくさん

あがり症で悩むすべての人にオススメできる本でした

1,000円ほどで、人生のモヤモヤが消えるなら安いものです

気になった方はポチってみてくださいね↓

さいごまで読んでいただき、ありがとうございました！

▼関連記事▼

【恥をかいて死にたくなる】原因と、悩まないための4つの考え方

「恥をかいて死にたくなる」「恥をかきたくないから生きづらい」←こんな悩みを解決します

8my-blog.com

⇒【恥をかいて死にたくなる】原因と、悩まないための4つの考え方

• 恥をかいたことが忘れられない
  
  
• 恥をかくのが嫌で、生きづらい

こんにちは。

８ｍｙ（@8my__）です

この記事では、

• 恥を感じる原因
• 悩まない考え方

を紹介します

参考文献はこちらです↓

恥を感じる原因

結論から言うと、

他者から「尊敬されたい」という思いがあるから

こんな経験はありませんか？↓

僕はね、めっちゃありますよ！ 涙

これらの行動は、「尊敬されたい」という思いから、「こうあるべき」という理想の自分を描くのが原因

理想と比べて、できない自分…

この現状の「不完全さ」、理想とのギャップが恥となります

もう恥で悩まない！4つの考え方

どのようにすれば、恥で悩まなくなるのでしょう？

4つの考え方を紹介します↓

4つ全ての考え方を取り入れるのがベストですが、焦りは禁物

1つでも、心の負担は減ると思いますよ

今の自分を受け入れる

「ま、いっか」と自分の不完全さを受け入れる

これができれば、心のバランスが安定します

もちろん、「とにかく諦めろ！」ってことじゃないです

今できていない自分を受け入れたうえで、どう前に進むかを考えるということ

• 基準を「理想」から「今」にもどす
• 不完全な自分を少しずつ成長させる

ってイメージです

小さな気づきや改善点でも、気づくことができた自分を褒めてあげよう

そうすると次の改善点を見つけるのが楽しみになる

自分の基準に達していない状態の自分を受け入れることで、私たちは初めて前に進むことができるのだ

第2章より引用

「尊敬される人」ではなく、「応援される人」を目指す

応援される人とは、さらけだせる人、素直な人です

• 分からないことを認め、質問する
• 声が震えても工夫してスピーチする
• 責任転嫁しない

つまり、人が避けたい恥を、自分の責任で受け入れて一生懸命とりくむ

能力が低いことを受け入れつつ、「姿勢」を大切にする

こういう人は、「頑張っている人」「前向きな人」に見えますよね

自然と周りから応援されるようになります

応援される人はその人の能力よりも、その人の姿勢が応援の対象になる

応援されるには能力が足りているかどうかは重要ではない

もう能力を引け目に感じることはない

まだできなくてもいいのだ

応援される人には、恥をかくことでなることができる

応援される人は、今の自分を受け入れて、人にもさらけ出せる人である

第4章より引用

恥はただわたしたちの前に立ちはだかる邪魔者ではない

頑張っている人だけに与えられる努力の勲章なのである

第4章より引用

応援される人を目指す方が心理的ハードルが下がって楽に生きることができます

失敗しても、誰も覚えていない

恥の思い出の厄介なところは、強烈に記憶に残ること

自分の失敗を、みんながバカにして笑った…もうあんな経験はしたくない…

そんな思いから、同じような場面を避けるようになります（成長しなくなる）

でも、本当にみんなが笑っていたでしょうか？

本当に「バカにして」笑ったんでしょうか？

それに、皆がまだ覚えているでしょうか？

いずれも、NO。

自分が恥のせいで、強くそう思っているだけ

試しにその場にいた人に聞いてみてください。

ほとんどの人が「そんなことあったっけ？」って言いますよ

自分にとっては強烈に覚えている恥の体験も、その場にいた人が覚えていることの方が少ないものだ

あなたは過去に目にした他人の「恥ずかしい失敗」をひとつでも思い出せるだろうか

第2章より引用

恥をチャンスの目印にする

迷ったら恥ずかしい方を選ぶ

これ、実は超重要

『恥に感じる選択肢＝成長、成功のチャンス』なんです

• 恥ずかしいけど、質問する
• 恥ずかしいけど、挑戦する

なぜチャンスかというと、

他の人も恥ずかしくて行動に移せていないから

恥を乗り越えられれば、みんなより一歩前進できます

それに、たとえ失敗しても経験が残ります

（チャレンジしなかった場合は、何も残りません）

「恥」はあなたの敵ではない

今、恥ずかしいと感じているとしたら、それは、あなたが新しいことにチャレンジできている証拠なのだ

言いかえれば、恥はチャンスの目印になる

『はじめに』より引用

人は恥に免疫ができる

早めに恥に慣れることで、その後の自分が恥に苦しめられずに済むようになる

そうすることで未来の自分は今の自分よりも積極的にチャレンジを選びとる体質になれるはずだ

第4章より引用

恥は無料でできる自己投資なんですね

さいごに

「こうあるべき」なんて理想は、自分の妄想にすぎません

「こうあるべき」から自由になれば、生きるのが楽になります

恥ずかしいと思える選択（＝チャンス）がとれるになり、成長・成功のスピードもUP

人からの応援や信頼も集まります

どうせ自分の失敗なんて、自分以外は誰も覚えてません

素直になって、どんどん恥ずかしい選択ができるようになりたいものですね

参考文献の紹介

今回の記事では、本書の一部しか紹介していません

他にも、

など、ためになる内容が盛りだくさん

『恥』で悩んでいる人には、超オススメの本です

恥に対するイメージが180度かわります

騙されたと思って読んでみてください

心がスッと軽くなりますよ

迷ったら恥ずかしい方を選ぼう

ぼく達はつい無意識に恥をかかない生き方を選んでしまう

恥から逃げることで自分を失敗や他人の批評から守っている

しかし、それでは成長もチャンスも見込めない

迷ったら恥ずかしい方を選ぶと決めることで自分でも驚くほどの行動力が湧く

恥を捨てて最高に生きよう

— たかちゃん@アウトプット族giver課 (@taka_chanpage) March 3, 2022

「恥」に対して多角的に捉えていて、乗り越える考え方や方法がたくさん書かれてます。濃密な一冊で、Kindleのブックマークしまくりました笑　恥ずかしいと感じたら何度でも読み返したいです。自分は人からどう見られるか、職場では少し先輩な立場なので、失敗の恥をさらけ出せるようになりたいですね。

— SUWA’（サブ） (@subsuwa) March 20, 2022

さいごまで読んでいただき、ありがとうございました！

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【悲報】あがり症を治すとっておきの魔法の方法←ない（別方法あり）

あがり症から自由へ（著：沢瀬直太朗）の要点をまとめました。人前で異常に緊張する方は必見です

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